烟草制品
- 香烟和香烟烟雾里有什么？
- 吸烟对健康的危害
- 女性和吸烟
- 儿童和吸烟
- 放弃吸烟
香烟和香烟烟雾里有什么？
烟草公司隐瞒了哪些真相？
吸烟会成瘾。一旦染上很难戒除这一恶习。
香烟烟雾中含有 4000 多种化学物质。其中，已有>400多种被确认为对人体有毒，约 60种为致癌物质或协同致癌物质。
下表列举了部分化学物质 :
烟碱 (尼古丁) |
烟碱是一种生物碱毒性物质，仅见于烟草类植物中，是烟草内导致成瘾的物质。它也可用作杀虫剂。 |
焦油 |
烟雾中的颗粒物质。常可在烟灰缸中见到，系棕色、粘性物质。具有致癌性。 |
苯并芘 |
见于煤焦油和香烟烟雾。它也是世界上致癌性最强的物质之一。 |
一氧化碳 |
无色、无嗅气体，因燃烧不充分而生成。一氧化碳可置换红细胞内的氧气，形成 碳氧血红蛋白，造成体内缺氧。 |
氰化物 |
这种气体在惊悚间谍小说里常用作“自杀药丸”；氰化物也置于气室用来处决罪犯。 |
砷 |
一种毒物，常用作鼠药。 吸入或食入后嘴唇有灼烧感，并 产生口气。 |
氨 |
无色刺激性气体，其化合物常用作肥料和家用清洁剂。烟草厂商称其能增加香味。而科学家们则发现，氨只会帮助你吸入更多的烟碱，让你欲罢不能。 |
丙酮 |
这种挥发性液体可用作指甲油溶剂，也可用作除漆剂。烟草厂商拒绝透露它是如何进入香烟的。 |
镉 |
蓄电池内使用这种金属。它可损害肝、肾和脑，并可在体内潴留多年。 |
甲醛 |
引起癌症，可破坏肺、皮肤和消化系统。它可用作防腐药物保存尸体。科研实验室也用它来保存标本。 |
丙二醇 |
烟草厂商声称使用丙二醇是为了使廉价的再造烟叶变干。科学家则指出，它会协助尼古丁进入大脑，从而使人更易成瘾。 |
吸烟对健康的危害
人们可能已经知道吸烟会引起肺癌和心脏病，不过鲜为人知的是，吸烟还是诱发其他多种疾病的罪魁祸首。下表列举了吸烟引起的部分疾病和健康问题：
心脏病 |
吸烟是心脏病发作的主要诱因。在你点燃一支烟后，不到一分钟你的心跳就开始加快。你的血管变窄，血压上升，迫使你的心脏加速运转。 |
肺癌 |
吸烟者死于肺癌的几率是不吸烟者的20倍。 |
肺气肿 |
在吸烟者最终死于肺癌之前很长一段时间里，肺活量就开始不断下降，可能发生肺气肿。90% 的肺气肿病例是由吸烟引起的。 |
口腔癌 |
吸烟是导致舌和口腔发生癌症的主要原因。 |
喉癌 |
吸烟也是喉癌的主要原因。烟雾进入咽喉后，致癌化学物质就会凝结在粘膜上。 |
胃溃疡 |
吸烟者更易发生胃溃疡。溃疡的愈合速度不如不吸烟者快，而且更易复发。 |
白内障 |
吸烟者(甚至是既往吸烟者)发生白内障的几率要高得多。 |
皮肤损害 |
烟草烟雾中的焦油会使你的手指变黄，在你的指甲和牙齿上留下烟斑。吸烟者皮肤更易起皱，加速老化。 |
牙龈病 |
吸烟使唾液更难清除口腔内的微生物。吸烟还会在牙齿上留下烟斑，产生口气。吸烟者中牙龈病很常见。 |
女性和吸烟
- 吸烟是冠心病的主要原因。50岁以下女性中65%的心脏病发作是由吸烟引起的。
- 吸烟和使用避孕药丸的女性发生卒中或心脏病的危险增加了40倍之多。
- 吸烟女性受孕的速度要比不吸烟女性慢，较易发生月经失调，可能较早绝经，出现骨质疏松症的时间也较早。
- 女性吸烟者发生宫颈癌的概率要高于不吸烟的女性。
- 妊娠期间吸烟与早产、婴儿呼吸系疾病、胎儿发育迟滞、围产期死亡和婴儿猝死综合征之间存在关联。
- 吸烟妇女所生婴儿体重要比不吸烟妇女所生婴儿轻200g 。前者在 一 岁前发生肺炎和支气管炎的几率也较高。
- 吸烟妇女所生婴儿发生喘鸣、咳嗽和感冒的几率较高，就诊的频率也较高。
- 双亲吸烟是导致儿童肺活量减少的原因，并有可能触发儿童的哮喘发作。
儿童和吸烟*
- 在过去10年间，儿童开始吸烟的年龄大大提前。
- 香港一项针对8至13岁在校学生的调查发现，约8%的儿童承认有过吸烟行为。在女童中，该比例从8岁时的1%上升到13岁(含13岁以上)时的21%；在男童中，该比例则分别为4%和37%。
- 香港8至13岁儿童中将近有一半生活在至少有一名吸烟者的家庭中。
- 与不暴露于香烟烟雾的儿童相比，吸烟儿童或暴露于家庭二手烟的儿童更易咳嗽、咳痰、喘鸣、出现鼻咽喉症状。
- 家庭成员中有吸烟者的儿童更易尝试吸烟。家庭中吸烟者的数量越多，儿童出现上述任一胸肺症状的危险也越高。
* Lam TH, et al. Smoking, passive smoking and respiratory ill health in primary 3-6 children. COSH.http://www.info.gov.hk/hkcosh/
放弃吸烟——康复的标志
吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体需要一段时间才能复原。身体着手开始修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。
有些人在戒烟后不会出现明显的变化；也有一些人会出现以下所列数种或多种症状或体征:
- 口渴，常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
- 睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
- 嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
- 难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。这些人完全可以享受无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
- 咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽频仍。
- 便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
- 头痛。头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
- 饥饿感。身体吸收食物的能力得到改善。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。
- 震颤。手和手指轻微发抖，可持续数周。
- 盗汗。经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
- 口疮。少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素可缓解症状。
- 注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
- 手足痒。这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
- 头皮酸痛。这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
建议采取以下措施：
- 大量饮用水、牛奶和果汁
- 避免食用加糖甜点、巧克力、汽水和含酒精饮料
- 平衡饮食
- 戒烟后数月内补充维生素B和C
- 注意休息，增加睡眠时间
- 采纳新的放松方法
- 增加室外活动，加强锻炼
如欲获得更多信息，请访问以下网站 :
肺联合会 : http://www.sk.lung.ca/
香港吸烟与健康委员会 : http://www.info.gov.hk/hkcosh
